Mantener una hidratación adecuada bebiendo más agua es clave para una buena salud física y mental. Sin embargo, es posible que no cumpla con sus objetivos de ingesta diaria de agua con mucha frecuencia. Aquí es donde una solución de seguimiento del agua, como las botellas de agua inteligentes, puede ayudar.

Las distracciones cotidianas, como las largas horas de trabajo o las redes sociales, pueden interrumpir el ciclo natural de consumo de agua y anular el instinto natural de sed. Las botellas de agua inteligentes pueden ayudarle a centrar su atención en beber más agua mientras controla activamente su ingesta de líquidos.

La importancia de la hidratación y el seguimiento del agua

Beber al menos ocho vasos de agua al día es importante para varias funciones corporales, desde la regulación de la temperatura corporal hasta la absorción de nutrientes. El agua desempeña un papel fundamental para mantenerte sano. Pero puede ser difícil cumplir con la pauta de ocho vasos al día. Según Medical Daily, más del 75% de los estadounidenses no beben suficiente agua.

Beber menos agua a largo plazo puede afectar a su salud física y agotarle mentalmente. Por lo tanto, hacer un seguimiento de la cantidad de agua que se consume diariamente es un buen comienzo. La idea es evitar las bebidas azucaradas y carbonatadas mientras se hace un seguimiento del consumo de agua simple.

Si tienes un iPhone, puedes utilizar una de las muchas aplicaciones de hidratación para controlar tu consumo de agua. Pero cuando las notificaciones constantes de la aplicación no son efectivas, las botellas de agua inteligentes pueden llenar ese vacío.

¿Cómo funcionan las botellas de agua inteligentes?

Las botellas de agua inteligentes se conectan a tu teléfono y muchas tienen funciones que incluyen el seguimiento del agua, recordatorios visuales y notificaciones de la aplicación. Además, muchas botellas inteligentes están bien aisladas, lo que ayuda a mantener la temperatura del agua. Dependiendo del diseño, la botella puede tener un par de sensores colocados en el tapón, en el fondo o en una tapa de la botella. Estos sensores pueden controlar el nivel y la temperatura del agua y programar recordatorios. Esta información se transmite de forma inalámbrica al teléfono.

La duración de la batería varía según las características y el tipo de batería. La mayoría de las pilas de litio reemplazables pueden durar más de seis meses. Sin embargo, los biberones que cuentan con tiras de LED, motores de vibración y baterías de iones de litio pueden requerir una carga más frecuente. Algunas de las botellas inteligentes más populares en el mercado actual incluyen las siguientes opciones.

HidrateSpark Pro

HidrateSpark fue una de las primeras empresas en sacar al mercado botellas de agua inteligentes. La HidrateSpark Pro es una botella de acero inoxidable con aislamiento al vacío que tiene un sensor LED en la parte inferior. El sensor LED se ilumina para recordarle que debe beber agua y hace un seguimiento del nivel de agua en la botella. La botella sincroniza estos datos con la aplicación gratuita HidrateSpark a través de Bluetooth. Además, si pierdes la botella, puedes rastrearla a través de la aplicación.

Descárgala: HidrateSpark para Android | iOS (Gratis, compras dentro de la aplicación disponibles)

Botella REBO

REBO es una botella de agua avanzada con varios beneficios más allá de los recordatorios de agua. Hace un seguimiento de tu ingesta diaria de agua y te sugiere un plan de hidratación personalizado en función de tu actividad. La aplicación REBO también muestra más de 230.000 fuentes de agua donde puedes rellenar tu botella. Y lo que es más importante, por cada 16oz de agua consumida de REBO, la compañía financia la limpieza de una botella de plástico.

Descargar: REBO para Android | iOS (gratis)

LifeFuels

Si has querido probar el agua con sabor y obtener tu dosis diaria de micronutrientes, la botella de agua LifeFuels puede ayudarte con eso. Hace un seguimiento de tu ingesta de agua e infunde el agua con vainas de sabor nutricional con solo tocar un botón.

Descárgala: LifeFules para Android | iOS (Gratis)

Consejos para elegir una botella inteligente

Hay varias botellas inteligentes en el mercado, pero funcionan con los mismos principios. Una cosa en la que hay que fijarse a la hora de elegir una botella inteligente es el tipo de líquido que puede manejar. Por ejemplo, la HidrateSpark Pro no es adecuada para líquidos calientes. Por lo tanto, si quiere almacenar líquidos calientes y fríos, asegúrese de que la botella esté aislada térmicamente.

Beneficios de las botellas de agua inteligentes

Crear nuevos hábitos puede ser una tarea difícil, pero las aplicaciones pueden ayudar. Por ejemplo, puedes hacer un seguimiento de los nuevos hábitos con Habitify. Las botellas de agua inteligentes funcionan de forma similar a los rastreadores de fitness. Le ayudan a tomar medidas deliberadas mediante recordatorios. Además, las botellas de agua inteligentes añaden un elemento de gamificación en sus recordatorios, haciéndolos divertidos y fáciles de seguir. Por ejemplo, la HidrateSpark Pro se ilumina cuando es hora de beber.

La aplicación de seguimiento que viene junto con estas botellas es otra razón para considerarlas. Las aplicaciones de seguimiento del agua pueden ofrecerte estadísticas detalladas sobre tu actividad de hidratación, para que puedas ver cómo has progresado con el tiempo. Algunas aplicaciones también crearán un plan de hidratación personalizado para ti en función de tu nivel de actividad.

Aparte de las modernas características de una botella inteligente, puede beneficiarse de aumentar su consumo de agua. Según un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, una pérdida de agua de tan sólo un 2% puede afectar notablemente a tu rendimiento físico. Por lo tanto, beber más agua puede ayudarle a sentirse con más energía, a reducir los dolores de cabeza y a beneficiar su viaje de pérdida de peso.

Las botellas de agua inteligentes están respaldadas por la ciencia

Algunos estudios clínicos han validado la eficacia de las botellas de agua inteligentes. Además de ser una herramienta de creación de hábitos, las botellas inteligentes tienen una gran utilidad en el ámbito de la salud. Especialmente en pacientes con cálculos renales. Un estudio de 2017 publicado en Urolithiasis descubrió que las personas que bebían agua de una botella HidrateSpark tenían una ingesta de líquidos de 0,5 litros más que el resto.

La dificultad para recordar beber más agua fue la principal barrera para una hidratación adecuada. Alrededor del 60% de los participantes no bebían suficiente agua por este motivo. El uso de una botella de agua inteligente tuvo un impacto significativo en la ingesta de líquidos de los participantes, haciendo mucho más fácil recordar beber más agua.

¿Deberías cambiar a una botella de agua inteligente?

Para la mayoría de nosotros, una botella de agua inteligente puede parecer una pieza extra de tecnología que hay que cargar y mantener. A pesar de ello, un circuito de retroalimentación integrado como el de una botella de agua inteligente podría ayudarle a sentir los beneficios de una hidratación adecuada.

Junto con las aplicaciones propias, las notificaciones LED y el seguimiento del nivel de agua, utiliza todos los datos posibles para recordarte que debes beber más agua a lo largo del día. Después de todo, es más difícil olvidarse cuando tienes una botella parpadeante en tu escritorio para recordártelo. Las botellas de agua inteligentes son, sin duda, más caras que las normales, pero su utilidad, diseño y robusta calidad de construcción pueden hacer que merezca la pena invertir en ellas.

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